Mensen maar ook dieren hebben natuurlijke weerstand tegen ziektes. Die weerstand is in veel gevallen voldoende om de meeste ziektes niet op te lopen. Alleen bij een zeer besmettelijke uitbraak, zoals de corona pandemie een aantal jaren geleden, zorgt voor veel ziektegevallen. En er is in de wintermaanden bijna altijd een griep epidemie. Ziektes treffen vaak mensen met een verminderde weerstand. Dit kan te maken hebben met bepaalde aandoeningen, maar ook ouderen zijn vaak vatbaarder voor ziektes. Hier kun je wel iets aan doen.Vitamines en mineralenVitamines die erom bekend staan dat ze de weerstand verhogen zijn vitamine C en D. Vitamine C vind je vooral in groente en fruit. Het is een antioxidant die de witte bloedlichaampjes ondersteunt bij het opruimen van ziektekiemen. Vitamine D kun je opdoen door de zon op te zoeken. Daarnaast zit het ook in vette vissoorten zoals makreel en zalm en in eieren. Vitamine D ondersteunt het natuurlijke immuunsysteem. Mineralen zoals zink en ijzer, te vinden in vlees, maar ook in noten en zaden en volkoren producten, zorgen voor ondersteuning van de weerstand en immuniteit. En dan is er nog magnesium. Magnesium vervult een aantal belangrijke functies voor een gezond lichaam
Waarom hebben we magnesium nodig?
Magnesium heeft een paar belangrijke functies voor ons lichaam. Het ondersteunt onze spieren, zorgt samen met kalk voor sterke botten en is ook van invloed op ons immuunsysteem. Magnesium zit in onder andere zaden en noten en in volkorenbrood en zilvervliesrijst. Daarnaast bevatten groene bladgroenten magnesium, maar ook chocolade. Voor velen wellicht wel een kleine teleurstelling: Dit geldt alleen voor chocola met minstens 70 procent cacao. Als je via je voeding te weinig binnenkrijgt dan kun je magnesium tabletten slikken. Doe dit alleen als er sprake is van een aangetoond tekort en de huisarts of een specialist je adviseert om deze tabletten te slikken. Er is namelijk een risico als je te veel magnesium binnenkrijgt. Dit kan leiden tot een te lage bloeddruk, spierzwakte, vertraagde hartslag en sufheid. Bij een ernstige overdosis kunnen ademhalingsproblemen ontstaan. Als je extra magnesium slikt, lees dan goed de bijsluiter en overschrijd de aangegeven dosering niet.
Waar koop je magnesium supplementen?
Bij een ernstig tekort zal een arts extra magnesium voorschrijven maar vaker zal de patiënt een voedingsadvies krijgen om het tekort op te lossen. Onder andere Energetica Natura heeft magnesium tabletten in het assortiment.
Wat kun je nog meer doen om meer weerstand op te bouwen?
Behalve goede voeding gebruiken waar alle benodigde voedingsstoffen in zitten om gezond te blijven kun je nog meer doen om je weerstand te verhogen. Voor kinderen geldt dat ze zo veel mogelijk buiten moeten spelen. Vermijd ook zeker niet het contact met mensen. Als je weerstand goed is word je heus niet ziek als je naar de supermarkt gaat of naar een concert. Let wel op met ouderen. Als je iets onder de leden hebt, ga dan niet op bezoek bij oma, en ook niet bij die vriendin die vanwege een lichamelijke aandoening verminderde weerstand heeft. Dit kan bijvoorbeeld ook het geval zijn bij mensen die een behandeling tegen kanker krijgen.
Reacties (0)