We kennen het allemaal wel, je begint het nieuwe jaar vol met goede voornemens. Vaak zijn de goede voornemens onder andere om af te vallen, minder te eten en vooral het sporten weer op te pakken. We willen namelijk allemaal lekker in ons vel zitten en sporten helpt ons daarbij. We voelen ons hierdoor goed en krijgen meer energie. Wil je graag wat gewicht verliezen dan kan sporten ook daar natuurlijk goed bij helpen. Het is alleen belangrijk om niets te forceren en de lat niet te hoog te leggen voor jezelf. In deze blog vertellen wij je graag hoe jij je goede voornemen om meer te sporten dit keer wél kunt volhouden!
Weet waarom je wilt sporten
Het is belangrijk dat je van jezelf weet waarom je wilt gaan sporten. Doe je het bijvoorbeeld om je gezondheid te verbeteren en/of je lichaam in betere conditie te brengen? Of ben je niet tevreden met die extra corona kilo’s en wil je je oude figuur weer terug? Het helpt om de reden waarom je bent gaan sporten in gedachten te houden tijdens het sporten. Dit motiveert je om door te zetten wanneer je doel nog niet is bereikt en herinnert je er aan dat je dit voor jezelf doet.
Leg de lat niet te hoog
Als je gaat sporten is het belangrijk je de lat niet te hoog legt. Het sporten is namelijk moeilijk vol te houden wanneer je onhaalbare doelen stelt. Zorg er dus voor dat je doelen stelt die realistisch zijn, op de manier kun je het sporten een stuk beter volhouden. Je kunt beter meerdere kleine doelen stellen om uiteindelijk bij je eind doel uit te komen zodat je tussendoor al wordt gemotiveerd door het succes van het behalen van de kleinere doelen.
Sportkleding kopen
Iets wat ook erg motiverend kan werken is het kopen van leuke sportkleding, bijvoorbeeld bij LASCANA. Hiermee verwen jij je zelf niet alleen een beetje, maar heb je ook de eerste stap gezet op weg naar de sportschool. Een fijne sportbroek met daarboven een mooi sportshirt waar jij je goed in voelt zorgen ervoor dat je zelfverzekerd naar de sportschool gaat. Heb je er al zin in gekregen, dan wordt het tijd een afspraak te gaan plannen!
Houd je vast aan je goede voornemen
Heb je al sportkleding gekocht, hang het dan op een plek waar je het ziet zodat je wordt herinnert aan het sporten. Er zijn daarnaast natuurlijk ook meer opties om in beweging te komen, bijvoorbeeld door regelmatig te wandelen. Let eens op de stappenteller en stel doelen in die je dagelijks zou kunnen halen. Zo hou je het bewegen onder controle en zorg je ervoor dat je voornemens niet van korte duur zijn.
Geef niet op als het even niet gaat
Het is nog veel belangrijker niet op te geven als het even niet gaat. In het leven gaan veel dingen met vallen en opstaan. Denk dus niet dat je gefaald hebt als het even niet gaat zoals je eigenlijk verwacht had. Je kunt gerust opnieuw beginnen als je doelen de eerste keer niet behaald zijn. Bekijk voordat je opnieuw begint wel of de doelen die je jezelf stelde wel realistisch zijn of dat deze nog wat aanpassingen nodig hebben. Vergeet vooral niet jezelf een compliment te geven als het wel goed gegaan is en je weer een doel behaald hebt! Iets wat ook veel helpt is door samen met iemand te gaan sporten, naast dat dit gezellig is geeft het je ook een verplichting om te gaan sporten wanneer je daar even wat minder zin in hebt.
Reacties (0)